PALVELUT
Tarjoamme monipuolisesti palveluita kursseista ja viikkotunneista yksilövalmennukseen, sekä workshoppeihin. Meiltä voit varata ajan myös toiminnallisiin syntymäpäiväjuhliin sekä muihin yksityistilaisuuksiin, kuten polttareihin.
TULEVAT SYKSYN 2020 KURSSIT
SYKSYN KURSSIT ALKAVAT VIIKOLLA 45 (2.11.20->)
Cross training mix
*UUTUUS*
*alkaa myöhemmin
Tankotanssi
Alkeet&Jatko
-
ALKEET + ALKEISJATKO - MA 2.11.20 klo 17:30
-
JATKO- KE 4.11.20 klo 19
Liikkuvuus&
Kehonhuolto
Käsilläseinsonta
-
ALKEET & EDISTYNEET TI 3.11.20 KLO 19
Junnu
Tanko&Akro
-
JATKO - KE 4.11.20 klo 18 (7vko)
-
ALKEET + ALKEISJATKO
TO 5.11.20 klo 17:45 (7vko)
Kehonpaino-
harjoittelu
-
ALKEET+JATKO - KE 4.11.20 KLO 18
Voimaharjoittelu
Senior Movement
UUSI KURSSI
17.8. MA & TO
KLO16-16:45
Ilmoittaudu mukaan (syyskuun puoliväliin asti):
AVOIMET TUNNIT
Movement Jalasjärven avoimet tunnit eivät vaadi aikaisempaa kokemusta. Avoimille viikkotunneille voit tulla mukaan kertamaksulla tai 10 kerran kortilla, kurssilaisille nämä tunnit kuuluvat kaupan päälle. Jokaisella tunnilla tehdään huolelliset alkuvalmistelut ja harjoitteet katsotaan kunnolla läpi.
TUNTIKUVAUKSET:
ILTAJOOGA
ma klo 19-19:55
Joogatunnilla teemme niin virtaavaa, avaavaa, voimistavaa kuin mm. rauhoittavaa joogaa. Jokaisella tunnilla teemme pranayama -harjoituksia (hengitysharjoituksia), sekä loppu rentoutuksen.
Joogan avulla työstät ja vahvistat kehomielen yhteyttä (liikkeet, mindfulness, meditaatio, hengitys) ja joogassa harjoitamme myös tunteidemme sekä ajatusten kohtaamista, että niiden hyväksymistä. Jooga voi auttaa sinua pysähtymään itsesi ääreen, sekä huomioimaan asioita, joita et mahdollisesti ole itsessäsi aikaisemmin huomannut.
Olet tervetullut sellaisena kuin olet, kaikkine väreineen ja sävyineen <3
Avainsanat: lempeys, venyttely, liikkuvuus, hengitys, pysähtyminen, kehonhuolto, rentoutus.
CIRCUIT
*Tuntia ei pidetä toistaiseksi
Tällä 45 minuutin kestoisella setillä teemme monipuolisen circuit -harjoituksen, unohtamatta kuitenkaan lämmittelyä! Tämä tunti sopii juuri sinulle, joka haluat saada hikeä pintaan, nostattaa sykettä, oppia hengittämään laadukkaammin sekä tehdä laadukkaan, että napakan harjoituksen hyvässä porukassa!
Harjoitukset teemme pääsääntöisesti oman kehon painolla, mutta painoja saa halutessaan myös käyttää.
Tämä setti ei jätä kylmäksi!
Avainsanat: lihaskunto, kestävyys, voima, kehonhallinta, kunto, tekniikka
KAHVAKUULA
to klo 17:45-18:45
Tunnilla käytämme kahvakuulaa sekä kehoamme monipuolisesti. Tämä tunti takaa laadukkaan treenin koko kehollesi! Kahvakuulia löytyy 4kg-35kg väliltä, joten varmasti löydät itsellesi sopivat painot! Tunti tarjoaa sinulle mm. voimaa, kehonhallintaa, kestävyyttä sekä hyvää tekniikkaa. Toimii myös kuntoharjoituksena!Kesto 60 min. Ohjaaja: Johanna Koivumetsä
Avainsanat: lihaskunto, kestävyys, voima, kehonhallinta, kunto, tekniikka,
kahvakuula
PALVELUSETELI&
SENIOR MOVEMENT
Movement Jalasjärvi tarjoaa valmennuspalveluita kaikenikäisillä liikkujille. Tammikuussa 2019 alkavat Senior Movement -kurssit, joihin kaikki 65 vuotta täyttäneet voivat osallistua Kurikan kaupungin tarjoamalla Palvelusetelillä. Seteliä voit hakea täältä: paina -> Kurikka.
Kurssilla keskitymme monipuoliseen voima- ja liikkuvuusharjoitteluun, sekä uusien taitojen oppimiseen. Kaikki mitä tarvitset menestykselliseen harjoitteluun läpi elämäsi! Teemme harjoitteita sekä kehonpainolla että välineillä.
Perusliikkumistaidot ovat hyödyllisiä kaikille liikkujille ikään ja kuntotasoon katsomatta ja uusien taitojen oppiminen on mahdollista myös nuoruusiän jälkeen!
Senior Movement kestää kolme (3) kuukautta kerrallaan, jonka aikana vahvistetaan kehon lihaksia ja muita kudoksia suorittamaan ja ottamaan vastaan säännöllistä harjoittelua, sekä kestämään uudenlaista rasitusta.
Kaikki pitkäaikainen kehittyminen perustuu hyviin tapoihin, jonka vuoksi kurssilaiset sitoutuvat kahteen harjoitukseen viikossa. Tehdään liikkumisesta tapa, josta ei haluta luopua!
Liikkumisen aloittaminen liian kovilla tehoilla altistaa vammoille ja ylirasitukselle, sekä saattaa johtaa motivaation totaaliseen loppumiseen, jolloin kuntoilu loppuu ennen kuin se pääsee käyntiin. Emme halua sitä kenellekään, jonka vuoksi etenemme rauhallisesti oppilaidemme kanssa!
PRIVAATTIVALMENNUS
Viikkotuntien ja kurssien lisäksi tarjoamme mahdollisuuden yksilöidympään valmennukseen.
Valmentajamme ovat koulutettuja Personal Trainereita. Privaattivalmennukseen aikoja on tarjolla joustavasti aamusta iltaan.
Lisää privaattivalmennuksesta voit lukea täältä.
YRITYKSILLE
Kaipaatko ohjattua liikuntaa / tyhy-päivä toimintaa yritystiimillesi tai oletko Personal Trainer harjoittelutilaa vailla?
Ota yhteyttä!
.jpg)
