MOVEMENT BODYWEIGHT

ma klo 17-17:45

 

Tunti tarjoaa sinulle kehonpainoharjoittelua parhaimmillaan! Tunnilla kehität mm. liikkuvuutta, kehonhallintaa, voimaa, tasapainoa ja muistia. Tunnilta ei puutu nauru eikä onnistumisen ilokaan! 

​

Asiakkaalta kuultua: "Täällä käydessä, ei ole tarvinnut mennä enää hierojalle!" 

 

 

 

 

Teemme joka harjoituksessa monipuolisesti erilaisia liikkeitä sekä liikeyhdistelmiä. Toisinaan teemme enemmän paikkaharjoittelua.

​

Tervetuloa haastamaan keskittymistäsi!

​

 

 

 

Avainsanat: koordinaatio, lihaskunto, liikkuvuus, kehonhallinta, aivotyö, motoriikka, tasapaino, muisti.

LEMPEÄ ILTA JOOGA 

ti klo 19-20

 Tervetuloa nauttimaan lempeästä liikkeestä, syvästä hengityksestä, läsnäolosta sekä vetreämmästä voinnista! Ilta joogassa lämmittelemme alkuun kehomme sekä mielemme lempeän virtaavalla liikkeellä, josta siirrymme joogan muihin asanoihin ja hengitysharjoituksiin. Loppua kohden hidastamme tahtia ja valmistaudumme rentoutukseen.

​

 

1.viikko -> lantionalue + alaraajat

2. viikko -> selkä + kierrot (vagushermo)
3. viikko -> niskahartiaseutu + rinta
4. viikko -> koko keho

Tunnit kiertävät siis 4. viikon jaksotuksessa.

 

 

Avainsanat: lempeys, venyttely, liikkuvuus, hengitys, pysähtyminen, kehonhuolto, rentoutus.

KAHVAKUULA&CORE

ke klo 17:15-18

Tunnilla käytämme kahvakuulaa sekä kehoamme monipuolisesti. Tämä tunti takaa laadukkaan treenin koko kehollesi! Kahvakuulia löytyy 4kg-35kg väliltä, joten varmasti löydät itsellesi sopivat painot! Tunti tarjoaa sinulle mm. voimaa, kehonhallintaa, kestävyyttä sekä hyvää tekniikkaa. Toimii myös kuntoharjoituksena!Kesto 45 min.

 

 

 

1.viikko -> Askelkyykyt + vetävät liikkeet

2.viikko -> Kyykyt + työntävät liikkeet

3. viikko -> Maastaveto + sekoitus

4. viikko -> Kahvakuula circuit

 

Tunnit kiertävät 4. viikon jaksotuksessa. Jokaisella tunnilla teemme keskivartalonlihaksille harjoitteita myös.

Avainsanat: lihaskunto, kestävyys, voima, kehonhallinta, kunto, tekniikka

​

​

​