PALVELUT

 

    SYKSYN KURSSIT ALKAVAT VIIKOLLA 34 (MA 17.8.20->)

                    ILMOITTAUTUMISET KÄYNNISSÄ

AVOIMET TUNNIT

Movement Jalasjärven avoimet tunnit eivät vaadi aikaisempaa kokemusta.

Tunnit ovat ohjattuja. Tee ilmoittautuminen tunnille: hanna@hannaharkonen.com / 0443516791. Jokaisella tunnilla tehdään huolelliset alkuvalmistelut ja harjoitteet katsotaan kunnolla läpi.

 

TUNTIKUVAUKSET:

 

LEMPEÄ ILTA JOOGA 

ma klo 19-19:55

Joogatunnilla teemme niin virtaavaa, avaavaa, voimistavaa kuin mm. rauhoittavaa joogaa. Jokaisella tunnilla teemme pranayama -harjoituksia (hengitysharjoituksia), sekä loppu rentoutuksen. 

Joogan avulla työstät ja vahvistat kehomielen yhteyttä (liikkeet, mindfulness, meditaatio, hengitys) ja joogassa harjoitamme myös tunteidemme sekä ajatusten kohtaamista, että niiden hyväksymistä. Jooga voi autttaa sinua pysähtymään itsesi ääreen, sekä huomioimaan asioita, joita et mahdollisesti ole itsessäsi aikaisemmin huomannut. 

Olet tervetullut sellaisena kuin olet, kaikkine väreineen ja sävyineen <3

Avainsanat: lempeys, venyttely, liikkuvuus, hengitys, pysähtyminen, kehonhuolto, rentoutus.

CIRCUIT

ti klo 17:15-18

Tällä 45 minuutin kestoisella setillä teemme monipuolisen circuit -harjoituksen, unohtamatta kuitenkaan lämmittelyä! Tämä tunti sopii juuri sinulle, joka haluat saada hikeä pintaan, nostattaa sykettä, oppia hengittämään laadukkaammin sekä tehdä laadukkaan, että napakan harjoituksen hyvässä porukassa!

Harjoitukset teemme pääsääntöisesti oman kehon painolla, mutta painoja saa halutessaan myös käyttää.

Tämä setti ei jätä kylmäksi!

Avainsanat: lihaskunto, kestävyys, voima, kehonhallinta, kunto, tekniikka

KAHVAKUULA

to klo 17:45-18:45

Tunnilla käytämme kahvakuulaa sekä kehoamme monipuolisesti. Tämä tunti takaa laadukkaan treenin koko kehollesi! Kahvakuulia löytyy 4kg-35kg väliltä, joten varmasti löydät itsellesi sopivat painot! Tunti tarjoaa sinulle mm. voimaa, kehonhallintaa, kestävyyttä sekä hyvää tekniikkaa. Toimii myös kuntoharjoituksena!Kesto 60 min. Ohjaaja: Johanna Koivumetsä

 

 

Avainsanat: lihaskunto, kestävyys, voima, kehonhallinta, kunto, tekniikka,

kahvakuula

 
 

  PALVELUSETELI&

 SENIOR MOVEMENT

Movement Jalasjärvi tarjoaa valmennuspalveluita kaikenikäisillä liikkujille. Tammikuussa 2019 alkavat  Senior Movement -kurssit, joihin kaikki 65 vuotta täyttäneet voivat osallistua Kurikan kaupungin tarjoamalla Palvelusetelillä. Seteliä voit hakea täältä: paina -> Kurikka.  
 

Kurssilla keskitymme monipuoliseen voima- ja liikkuvuusharjoitteluun, sekä uusien taitojen oppimiseen. Kaikki mitä tarvitset menestykselliseen harjoitteluun läpi elämäsi! Teemme harjoitteita sekä kehonpainolla että välineillä.

Perusliikkumistaidot ovat hyödyllisiä kaikille liikkujille ikään ja kuntotasoon katsomatta ja uusien taitojen oppiminen on mahdollista myös nuoruusiän jälkeen! 


Senior Movement kestää kolme (3) kuukautta kerrallaan, jonka aikana vahvistetaan kehon lihaksia ja muita kudoksia suorittamaan ja ottamaan vastaan säännöllistä harjoittelua, sekä kestämään uudenlaista rasitusta.

Kaikki pitkäaikainen kehittyminen perustuu hyviin tapoihin, jonka vuoksi kurssilaiset sitoutuvat kahteen harjoitukseen viikossa. Tehdään liikkumisesta tapa, josta ei haluta luopua! 

 

Liikkumisen aloittaminen liian kovilla tehoilla altistaa vammoille ja ylirasitukselle, sekä saattaa johtaa motivaation totaaliseen loppumiseen, jolloin kuntoilu loppuu ennen kuin se pääsee käyntiin. Emme halua sitä kenellekään, jonka vuoksi etenemme rauhallisesti oppilaidemme kanssa!

 

PRIVAATTIVALMENNUS

Viikkotuntien ja kurssien lisäksi tarjoamme mahdollisuuden yksilöidympään valmennukseen.
Valmentajamme ovat koulutettuja Personal Trainereita. Privaattivalmennukseen aikoja on tarjolla joustavasti aamusta iltaan.
Lisää privaattivalmennuksesta voit lukea täältä.

 

YRITYKSILLE

Kaipaatko ohjattua liikuntaa / tyhy-päivä toimintaa yritystiimillesi tai oletko Personal Trainer harjoittelutilaa vailla?
Ota yhteyttä!

FTC Functional Training Center Oy

Y-tunnus: 2302026-6

jukka@movement.fi

Rekisteriseloste